楽々トレーニング

簡単！からだの前側の体操【12分】 年齢とともに、私たちの体は前かがみの姿勢になりやすく、胸やお腹、股関節まわりの筋肉が硬くなりがちです。 これが原因で、呼吸が浅くなったり、転びやすくなったり、腰や肩の不調につながること […]

生活に取り入れよう！寝ながら体操(パート2) 今回は、朝起きた時や夜寝る前に、寝ながらできるストレッチや体操をご紹介します。以前ご紹介した【寝ながら体操】とは、部位や内容も違ったものとなっておりますので、パート1と使い分 […]

タオルを使って効率よく筋トレできる体操 今回は、どのご家庭にもある「タオル」を使った筋力トレーニングなどの体操をご紹介いたします。 タオルを使うと、左右均等に力を入れることができる上に、「テコの原理」がはたらくことにより […]

冷え性予防！末端・筋肉をほぐす血行促進運動 寒い時期になると、血流量の減少により、関節痛や免疫力の低下が起こりやすくなります。冷え性は、運動不足による筋肉量の減少も原因の一つです。今回は、手から足先までしっかり動かし、血 […]

椅子に座ったままできる！下半身の体操 みなさん、体力・筋力低下を予防するためにどんなことをしていますか？ 例えばラジオ体操やウォーキングなどは、外に出る必要があったりして「ちょっと難しいな」と思うこともあるかもしれません […]

【10分】座ったままできる！上半身体操 みなさん、体力・筋力低下を予防するためにどんなことをしていますか？例えばラジオ体操やウォーキングなどは、外に出る必要があったりして「ちょっと難しいな」と思うこともあるかもしれません […]

足腰を強く！階段で簡単筋トレ 今回は、階段を使ってできる簡単な筋トレをご紹介します。普段ご紹介している体操よりも負荷がかかるので、無理せず、少しずつやってみてください。大腿四頭筋は、主にひざの関節を動かすときにはたらきま […]

台所でできる、下半身の体操 お料理をしているとき、煮物を作っているときなど、その場から離れられない待ち時間があるかと思います。そんなちょっとした時間にも、体操を行うことで運動不足の解消を期待できます。今回は、台所の端など […]